Close
  • Hoved
  • /
  • Fitness
  • /
  • Beste billige hjemmegymutstyr: Du kan bygge et hjemmegym for under $ / £ 100!

Beste billige hjemmegymutstyr: Du kan bygge et hjemmegym for under $ / £ 100!

Gjørcalisthenics hjemmetreningerregelmessig er en fin måte å bygge funksjonelle muskler på, men riktignok noenhjemme treningsutstyrkreves for å utførebeste hjemmetrening. Men å bygge et hjemmegymnastikk trenger ikke å koste jorden, og selv i tider som disse er det mulig å lage et hjemmegymnastikkoppsett for under £ 100. Slik gjør du det.


Vi spurteJonathan Taylor, personlig trener og mannen bakStart planen på nytt, for å dele sine beste råd om hvordan du bygger et hjemmegymnastikk som kan hjelpe deg med å bli sterkere uten å bryte banken. Utstyret nedenfor kan kjøpes hos Amazon og andre forhandlere av treningsutstyr somFitness Superstore, Mirafit ogWolverson Fitness.

• Kjøp treningsutstyr hos Dick's Sporting Goods

• Kjøp treningsutstyr på Walmart

For ordens skyld innrømmer selv Jonny at det å ha et sett medbeste manualerellerkettlebellsfor hånden kan hjelpe deg med å bygge muskler enda raskere, men du kan få ved å bruke alternativene som tilbys her.


Uten videre, la oss komme i gang.

Trekk opp stangen


(Bildekreditt: Body Power)

Dørtrekkbar

'Ryggen din er den vanskeligste muskelgruppen å trene uten utstyr. Jeg har sett noen mennesker som bruker dører og bord for opptrekk og rekker, men de er vanskelige bevegelser og en ulykke som venter på å skje, sier Jonny.

• Handle pull up barer på Fitness Superstore


Pull ups er ikke en enkel øvelse, men lønnen for å gjøre dem er unektelig fantastisk: hvem vil ikke ha den sexy V-taper tilbake? I følge Jonny er denbest pull up barrammer er de som du kan gripe med enten på overhånd og nøytrale (der håndflatene vender mot hverandre) grep, i stedet for modeller med rett stang.

• Handle trekkstenger på Amazon

'Overhåndsgrep er vanskeligere, og jeg har ikke hatt mange kunder som kan skru ut mange representanter av høy kvalitet. Begynn med nøytralt grep og prøv overhånd når du gjør det, kan gjøre minst tre rene sett med 6 reps på nøytral ', avslutter han.

  • Chin up vs pull up: hva er forskjellen, hvilke muskler som jobbes og viktigst, HVA ER DEN BESTE?
  • Beste ryggøvelser: de beste treningsøktene for å redusere ryggsmerter, få muskler og få en V-form
Dagens beste Ultrasport Door Pull-Up Bar-tilbud Ultrasport 4-i-1 overkropp ... Amazon $ 56,99 Vis Vi sjekker over 130 millioner produkter hver dag for de beste prisene


(Bildekreditt: TRX)

Suspensjonstrener

Anbefaler Jonnysuspensjonstreningssystemerfor ryggtrening hvis du ikke er helt klar for high-rep pullups. Med en suspensjonstrener kan du gjøre en nøytral eller overhåndsgrep og endre motstanden ved å endre hvor nær ankerpunktet du er. Skulle du ha envektstangå ligge rundt deg kan også du kan også gjørevektstang rader, selv om vektstenger med tallerkener pleier å være dyrere enn £ 100.

Du har sikkert hørt om merkevareTRXog det er utmerketTRX Home 2suspensjonstrening sett, men riktignok, å få en TRX vil sprenge hele budsjettet på £ 100 (og deretter noen). Andre merker har lignende sett tilgjengelig for mindre, og spesielt hos Amazon kan du finne noen gode tilbud. Merker som JTX Fitness har også sin egen versjon.

Uansett hvilken modell du går etter, må du sørge for at du bruker den solideste døren i huset til å forankre treneren til: brannutgang, front / bak-til-huset og vinterhage dører fungerer bra.

Rhinosport Sling Trainer Set with Door Anchor |Til salgs for £ 67,14 | Var £ 86 | Du sparer £ 18,86 hos Amazon
Rhinosport Sling Trainer Set er en brøkdel av prisen på TRX Home 2, men tilbyr lignende funksjonalitet for treningsstudioet ditt. Ifølge produsenten tåler dette settet opptil 500 kg motstand, og tilsynelatende kan du til og med gjøre pull-ups uten å nøle. Vær imidlertid forsiktig. Se tilbud

Dagens beste TRX All-in-One Suspension Training System tilbud TRX ALL-IN-ONE Suspension ... Amazon Prime $ 169,95 Vis Vi sjekker over 130 millioner produkter hver dag for de beste prisene

(Bildekreditt: Trideer)

Treningsball

Treningsballknebøyet er erstatning for hjemmetrening for knebøy og benpress på treningsstudioet. Du kan gjøre det mer utfordrende ved å legge til et motstandsbånd, holde på lastede bæreposer eller ha på deg en ryggsekk bakover ', råder Jonny.

• Handle treningsballer på Amazon

Enda bedre, treningsballbenkrøllen erstatter benkrøllemaskinen og retter seg mot hamstringen hjemme: Jonny anbefaler å starte med dobbelbeinsversjonen og bytte til enkeltbeins når du kan gjøre tre sett med 15 reps med riktig teknikk.

Treningskuler kommer i en rekke størrelser, og de er skitne billige, til og med modeller fra toppmerker som Trideer detaljhandel for rundt £ 10.

(Bildekreditt: Perfect Fitness)

Skyv opp grepene

Push ups og planker er fantastiske øvelser som fungerer for hele kroppen din, push ups er den beste kroppsvektstrening for å bygge våpen og pecs, mens planker bør være det første valget for å øke kjernestyrken. Når det er sagt, legger begge disse øvelsene mye press på håndleddet ditt, noe som kan forårsake problemer lenger ned på linjen.

Push-up grep kan hjelpe deg med dette og bevare håndleddets helse uten å ofre fremdriften din for muskelbygging. Som Jonny uttrykker det, 'hvis du gjør mange push-ups og planker, MÅ du investere i noen push-up-grep!'

Jonny anbefaler ikke å få et av settene med roterende håndtak: 'de kan gjøre push-ups vanskeligere, men det betyr ikke at de er mer effektive' legger han til.

Perfect Fitness V2 pushup-håndtak |Kjøp den for £ 29,99 på Amazon
OK, Perfect Fitness V2 pushup-håndtakene rotererlittmen ikke for mye. De ergonomiske grepene fordeler vekten jevnt og reduserer trykkpunkter og leddbelastning på håndledd og albuer når du utfører push-ups. Slitebaner på bunnen av håndtakene griper tak i alle gulvflatene, i det minste i henhold til produsenten. Se tilbud

Dagens beste Perfect Fitness V2 Pushup-håndtakstilbud Perfect Fitness V2 Pushup ... Amazon $ 48,66 Vis Vi sjekker over 130 millioner produkter hver dag for de beste prisene

(Bildekreditt: Mirafit)

Motstandsbånd

Motstandsbånd er utrolig allsidige og kan brukes til en rekke øvelser, inkludert push-ups, biceps-krøller, triceps-utvidelser, knestående knebøy, knebøy og mye mer. Jonny anbefaler å få den sløyfete typen som folk bruker til assisterte pull-ups i treningsstudioet. Ikke overraskende fungerer de også like godt i et hjemmegym.

• Kjøp motstandsbånd på Amazon

Debeste motstandsbåndDe er også ypperlige for strekk og til treningsøkt, og kan ikke bare erstatte manualer og vektstenger, men de kan også brukes til å gjøre treningsøktene vanskeligere med mindre vekter. For eksempel, hvis du bare har en 10 kilo kettlebell som du synes er for lett for tohånds svinger, løkker du et motstandsbånd rundt et håndtak og den andre enden rundt anklene og prøver å svinge den på den måten. Du kan doble eller til og med tredoble vekten av 'bjellen ved hjelp av motstandsbånd.

+1 Husholdningsartikler

Hvis du ikke har manualer, kan du i stedet laste opp sekker og bæreposer.

Forsikre deg om at bæreposene dine er holdbare, slik at de ikke går i stykker når du legger dem i. Du vil heller ikke at de skal være for store eller ha veldig lange håndtak; Ellers kommer de i veien under øvelsen.

Last i sekkene dine med husholdningsartikler som bøker, vannflasker, hermetikk og mel.

Bruk vekten på badet for å veie vesken din og noter hvilken vekt du bruker til hver øvelse.

Hvis en øvelse involverer to poser, f.eks. biceps krøller og laterale løft, sørg for at de er jevnt lastet.

Dagens beste trenings- og treningstilbud - lager sjekket hvert 30. minutt Redusert pris Målebånd for kropp 60 ... RayTour målebånd Amazon $ 6,99 $ 4,56 VisSe alle priserBlue Fitness Mad Full Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon $ 7,30 VisSe alle priserMuc-Off Wet LubeMuc-Off Wet LubeAls.com$ 5 Utsikt Se alle priserRedusert pris Vinsguir Ab Roller for Abs ... Vinsguir Ab Roller Amazon $ 19,99 $ 12,99 VisSe alle priserTrideer Treningsball ... Trideer Treningsball Amazon $ 21,99 VisSe alle priserFitbit Aria Air Smart -...Fitbit Aria AirLenovo USA$ 49,95 Utsikt Se alle priserLavt lager Redusert pris Marcy Recumbent Treningssykkel ... Marcy Recumbent ME-709 Amazon $ 199,99 $ 163,87 VisSe alle priserBowflex SelectTech 840 ...Bowflex SelectTech 840 KettlebellBowflex$ 149,99 Utsikt Se alle priserRedusert pris Exerpeutic Folding Bluetooth ... Exerpeutic Folding Oppreist Treningssykkel Macy's $ 319,99 $ 229 ViewSe alle priserRapha - The Letter Paneled ...Rapha Patent JerseyMr Porter US & CA$ 180 Utsikt Se alle priserVi sjekker over 130 millioner produkter hver dag for de beste prisene