Kompresjonssokker: hvilket komprimeringsnivå trenger du for å løpe?
Alle har den ene løpervennen som sverger ved å bruke kompresjonssokker hele tiden. Som,hele tiden. Og selv om forskning støtter påstander om at kompresjonsplagg kan hjelpe med visse medisinske tilstander, er bevisene mindre vitenskapsbaserte og mer empiriske når det gjelder bruk av dem. Er kompresjonssokker for sport noe bra? Og selv om de var det, hvilket nivå av kompresjonssokker trenger du?
Debeste kompresjonssokker for løpinger tilgjengelig i en rekke komprimeringsnivåer, og for noen som ikke er godt kjent med emnet, kan det være vanskelig å ta den riktige avgjørelsen om hvilken du skal velge. Hvis du er i tvil, kan du alltid få 'standard'løpesokker: Disse er generelt kortere og tilbyr en viss grad av kompresjon fremdeles rundt anklene, til tross for at de ikke blir annonsert som kompresjonsplagg.
Hvordan komprimering måles i kompresjonssokker
Komprimeringssokkers kompresjonsnivå måles i mmHg, eller 'millimeter kvikksølv', som er en standard trykkenhet og også brukes til å måle blodtrykk, for eksempel. Oppgitt kompresjon er vanligvis mellom et område-la oss si mellom 20-30 mmHg-noe som betyr at sokkens kompresjonsnivå vil være mellom disse nivåene. Selve komprimeringen avhenger av størrelsen på føtter/ben og kan variere fra person til person.
Gradert vs administrert komprimering
De fleste kompresjonssokker for løping girgradvis komprimering, noe som betyr at kompresjonsnivået er det sterkeste rundt anklene og avtar til toppen av sokkene. Noen kompresjonssokker tilbyr imidlertid 'administrert' kompresjon som gir jevnt trykk over hele sokkens lengde. Sistnevnte er absolutt ikke avgjørende, men et alternativ, hvis du trenger fastere støtte under knærne under løpene.
Svak kompresjon (8-15 mmHg)
Dette er det letteste kompresjonsnivået, og de fleste kompresjonssokkene for løping tilbyr denne mengden rundt toppen av sokkene. Hvis du ikke er kjent med kompresjonssokker og ikke har noen medisinske årsaker til at du bør bruke kompresjonsplagg, bør dette nivået føles behagelig nok for løping og restitusjon.
Moderat komprimering (15-20 mmHg)
Ganske mange kompresjonssokker for løping vil tilby moderate mengder kompresjon rundt anklene. Denne mengden kompresjon føles litt strammere (åpenbart), og avhengig av leggstørrelsen kan det føles litt restriktivt for noen. Å løpe sokker med moderat kompresjon vil hjelpe restitusjonen etter strenge treningsøkterkan hjelpe oksygenering av muskler.
Fast komprimering (20-30 mmHg)
Som navnet antyder, vil fast komprimering gi ganske mye press rundt anklene og enda høyere opp på leggnivå. Faste kompresjonssokker for løping anbefales for personer som kommer seg etter skader og/eller har visse medisinske tilstander (f.eks. Åreknuter). Faste kompresjonssokker kan også bidra til å holde føttene hevet.
MERK: dette er ikke medisinsk råd, og hvis du har en medisinsk tilstand som du tror kan kreve at du bruker kompresjonsplagg, kan du snakke med fastlegen eller lege.
Dagens beste løpende kompresjonssokker tilbyr 2XU Vectr Full Length Sock, ... 2XU Unisex Vectr Pute Full Length Amazon $ 34,41 ViewSe alle priserRedusert pris Rockay Vigor Graduated ... Rockay Vigor Compression Socks Amazon $ 18.95 $ 12.95 ViewSe alle priserCEP Progressive+ Run Merino ... CEP Run Socks 3.0 Amazon $ 53 ViewSe alle priserFALKE Women's Impulse Air W ... Falke Impulse løpesokker Amazon $ 29,95 SeSe alle priserX-Socks Trekking Energizer ... X-Socks Energizer Amazon $ 33,85 VisningSe alle priserRedusert pris Vitalsox Italia Utdannet ... Vitalsox Italia Patentert Uteksaminert Amazon $ 19,99 $ 12 VisSe alle priserVi sjekker over 250 millioner produkter hver dag for de beste prisene