Close
  • Hoved
  • /
  • Funksjoner
  • /
  • Få større kalver for større ben: De beste tipsene om kalveøvelse avslørt

Få større kalver for større ben: De beste tipsene om kalveøvelse avslørt

Store kalver kan i det minste delvis henge til genetikk - du vil oppdage at noen som sykler får store kalver som et resultat, mens pro-syklister har en tendens til å ha veldig magre, om enn magre som en lengde på kveilet stål. Hvis du ikke er en av Big Calf Men, selv om du brukerbeste benøvelser, vil du sannsynligvis oppdage at kalvene dine forblir bemerkelsesverdige ubearbeidede selv når lårene ballonger. Men ikke ha en ku; vi er her for å hjelpe kalvene dine.


Topp 3 tips for å trene kalvene dine

Det er et poeng etter måneder med fruktløse økter på leggpressemaskinen når du bestemmer deg for at det er på tide å se nærmere på emnet. Jeg vil fortelle deg en hemmelighet: det er en måte å faktisk trene kalvene dine og gjøre fremgang. Jeg skulle ønske noen fortalte meg dette før; Jeg ville ha de monstrøse kalvene til en ung Arnie nå.

Beste treningsøkter for kalv

Ingen grunn til å dø under en haug med tallerkener for å dyrke kalvene

(Bildekreditt: Unsplash)
Flere av dagens beste billige vegan- og myseproteinpulver-avtaler USN Whey Protein Powder: Blue ... USN Blue Lab 100% Whey Amazon £ 36,99 VisSe alle priserOptimum Nutrition Gold ... Optimum Nutrition Gold Standard Amazon £ 11,99 VisSe alle priserRedusert pris Bio-Synergy Whey Better. Whey ... Bio-Synergy Whey Better Amazon £ 38,39 £ 28,86 VisSe alle priserPerformance Protein pulver ... Form Performance Protein Selfridges £ 26 VisSe alle priserVega Clean Protein Plant ... Vega Clean Protein Amazon £ 23,63 VisSe alle priserVi sjekker over 130 millioner produkter hver dag for de beste prisene

1. Opp rep-området

Vi har alle blitt fortalt at det beste repområdet for muskelvekst er 8-12 reps per sett. Det er bra for de fleste muskelgrupper, menikkefor kalver. Kalver er en av få muskler du bruker hver dag for bokstavelig talt å løfte hele kroppsvekten, så de er vant til overdreven trening.


For å legge litt ekstra press på disse musklene, prøv å gjøre 15 reps per sett. Dette vil aktivere musklene mer, noe du vil føle etter hvert sett og definitivt dagen etter, så vurder å investere i enTheragun percussive massager.

2. HVER dag er kalvedag

Vil du ha større kalver? Gjør kalvehevinger hver eneste gang du er i treningsstudioet. Det er lett å snike seg inn i en kalvøvelse på slutten av hver økt i treningsstudioet. Bare trykk på leggpressen når du er ferdigjobber med pecs.


Du finner leggpressemaskinen i hjørnet av treningsstudioet som ingen besøker. Det er det mytiske landet Mufasa nevner til Simba iLøvenes Konge; delen over fjellene solen aldri berører. Så forhåpentligvis slipper du å stå i kø.

3. Tiptoe er veien å gå

Det er også enkelt å jobbe med leggene når du trenerannenmuskelgrupper. Hvis du noen gang gjør en øvelse som innebærer å stå opp, er det bare å gå opp på tærne og sette den øvelsen med kalveheving.


Bare tenk på det: du er halv-repping stående hammer bicep krøller allerede med de 20 kg manualene i hendene. Du kan like godt gjøre en full rep med 40 kg på leggene. Easy-peasy.

Trenger du noe nytt utstyr for den nye sesongen i treningsstudioet?

  • Beste treningssko: trygt og effektivt knebøy, hopp og løft deg til trening med de beste treningsskoene
  • Beste gym vannflasker: kvalitetshydrering fra smarte kolber til veldig store vannflasker
  • De beste vektene: topp manualer å bruke hjemme