Close
  • Hoved
  • /
  • Fitness
  • /
  • Bli sterkere hjemme: treningsmodellen Alex Crockford velger det beste hjemmetreningssettet og hvordan du bruker det

Bli sterkere hjemme: treningsmodellen Alex Crockford velger det beste hjemmetreningssettet og hvordan du bruker det

Hvis du ønsker å bli sterkere hjemme, trenger du ikke lete lenger enn Alex Crockford. Han er som en mer avansert Joe Wicks. Helt siden den fryktede nyheten om at treningssentre stengte opp og nedover i landet, har treningsfanatikere blitt stadig mer kreative med treningsrutinene. Fra det nevnteJoe Wicks ’PE-leksjonerom morgenen til hagebaserte HIIT-økter når solen skinner, er nasjonen samlet ute etterbeste hjemmetrening, komme i form og holde stemningen positiv.


Alex Crockford, en vellykket treningsmodell og mannen bak #CROCKFIT-appen, har en solid oversikt over å hjelpe folk til å komme i morderform, og han hevder at en hjemmetrening kan være like effektiv som noe du kan få i et treningsstudio.

& ldquo; Jeg setter ofte mine klienters hjemmearbeid til å gjøre når de begynner på et nytt treningsprogram, så det at du ikke kan komme inn i et treningsstudio, bør ikke hindre deg i å forfølge målene dine eller sette deg noen nye, & rdquo; Sier Alex.

Nedenfor er en samling av Alex topp fem stykker avbeste hjemmetreningsutstyrog hvordan du kan presse mest mulig ut av hver enkelt. Vi har også lagt inn noen koblinger til hvor du kan kjøpe nevnte varer, ettersom vi vet at treningsrelaterte produkter er omtrent like harde som ferske egg å spore i disse dager.

Få deg over tilApp Storeeller play.google.com/store/apps/detailsog last ned CROCKFIT-appen nå, for å dra nytte av Alexs gratis treningsrutiner.


  • Den besteNintendo Switch fitnessspill for vekttap
  • Beste hjemmetrening

1. Kettlebells

(Bildekreditt: Bowflex)

Så mye av det som er i guidene nedenfor er for øyeblikket utsolgt. For Storbritannia har vi samlet en liste overdet beste hjemmetreningsutstyret du fremdeles kan kjøpe.


Du kan også bla gjennom våre favorittforhandlere av de beste hjemmegymnastikklærne:

Handle treningsstudio på Fitness Superstore (Storbritannia)


Handle treningsstudio på Wolverson (Storbritannia)

• Handle treningsstudio på Amazon (Storbritannia)

• Handle treningsstudio på Best Buy (USA)

• Handle treningsstudio på Dick's Sporting Goods (USA)


& ldquo; En kettlebell er et must! De er universelle, flotte for å bygge styrke, muskler og fleksibilitet. Men her er tingen, de kan brukes til å jobbe stort sett hele kroppen, som de fleste ikke vet, forutsatt at de bare er for å svinge, & rdquo; Forklarer Alex.

Yup, dette allsidige utstyret kan krølles, gripes, lunges med og presses til hver eneste muskel i kroppen din skriker ut for å stoppe. Alex sier at hans viktige kettlebell-øvelser inkluderer: knebøy, lunger, presser og trekker bare for å starte med det grunnleggende. Alle disse, hevder han, resulterer i styrke og muskeløkning, samt en alvorlig kaloriforbrenning også.

Topptips: start med en lett kettlebell hvis du er en absolutt nybegynner her, men se etter å kjøpe en annen, tyngre & lsquo; -klokke for når du begynner å gjøre fremgang. Dette vil hjelpe med den gradvise vektbelastningen som er viktig for å bygge nye muskler.

Noe sånt som JaxJox KettlebellConnect gjør for kettlebell hva Bowflex SelectTech gjør for manualer, i så stor grad at de har en pent spredning av vekter i en hendig, om litt tungvint enhet, noe som gjør fremgang litt raskere og enklere.

  • Her er vårgjennomgang av JaxJox KettlebellConnect
  • Nå er noen av debest kettlebellsdu kan (kanskje) kjøpe
  • Den beste kettlebell-treningen for nybegynnereer akkurat her

2. Hantler

(Bildekreditt: Getty Images)

& ldquo; Jeg anbefaler alle mine klienter å ha et sett med manualer hjemme, rett og slett fordi du utfører sammensatte øvelser, som knebøy, trykk og trekk, pluss at de er et fenomenalt verktøy for å isolere områder av kroppen din for å bygge styrke og muskler, som bicep-krøller, tricep-forlengelser og laterale løft, & rdquo; Forklarer Alex

I tillegg har vi mange dumbbell-treningsøkter fra treningseksperter som burde se at du gjør den overflødige isolasjonsflaten til steinhard muskel på kort tid. Sjekk ut lenkene nedenfor.

Alex Crockford trener hjemme, kan du si det?

(Bildekreditt: Alex Crockford)

3. En suspensjonstrener (du kjenner dem kanskje som TRX)

(Bildekreditt: Auster Fitness)

'En suspensjonstrener er et utstyr som er så lett og lite at du enkelt kan holde det hjemme eller på farten - bare sørg for at du har et sikkert sted å feste det på. Det tar standard kroppsvektstrening til et annet nivå, og hjelper deg med å gjøre øvelsene mer intense og legge til et balanserende element. For eksempel et lunge med en fot festet inn i den, & rdquo; Forklarer Alex.

Ifølge vår mann i kunnskapen er den største fordelen med en suspensjonstrener den ekstra ustabiliteten det gir. Hvis du for eksempel gjør en brystpress, får det flere muskler avfyring i overkroppen bare for å holde ting stabilt, og gir mye mer trening enn du ville gjort ved en normal push-up på gulvet.

Som alltid har vi dekket deg med et stort utvalg avTRX-treningsøkt, i tillegg tilbilligere alternativer til selve stroppene.

Gå ut og løp, som Alex. Men bruk en skjorte, i tilfelle det blir nippy

(Bildekreditt: Alex Crockford)

4. Motstandsbånd (lang sløyfe og kort sløyfe)

(Bildekreditt: Future)

& ldquo; Dette er en av årets mest populære hjemmetreningsutstyr, men før du løper ut for å ta tak i din, må du være oppmerksom på at det er to typer band å bruke i treningsøktene, og her er hvorfor ... & rdquo; Sier Alex.

Lang løkke

Kort løkke

Vi har en flott guide til de bestemotstandsbånd, hvis vi sier det selv, plussbeste motstandsbåndstrening, for at du skal kunne bruke de elastiske underverkene.

Du: som i, kroppsvekt øvelser

(Bildekreditt: Getty Images)

& ldquo; Litt osteaktig, vet jeg, men kroppsvektøvelser er noen av de mest effektive. Alt du trenger er et tydelig treningsrom, en treningsrutine og et håndkle. Mangfoldet av trening og typer treningsøkter du kan oppnå ved å bruke bare kroppen din er ubegrenset. I tillegg stoler HomeFit-treningsplanene mine veldig mye på bare kroppen, og HomeFit 1 er nå gratis å laste ned til 30. juni 2020. Så la oss komme i gang! & Rdquo; Forklarer Alex.

• Følg Alex og få hjemmetreningstips og kondisjonstriks i massevis

Instagram: @AlexCrockford

Twitter:@AlexCrockford

Youtube:Alex Crockford

Facebook:@AlexCrockfordFitness

Beste hjemmetreningsutstyr: indeks