Å sitte fast innendørs bør ikke hindre deg i å trene og trene, spesielt siden mange apputviklere, online treningsinstruktører og kjendiser gjorde appene og programmene sine gratis tilgjengelig. Kanskje ikke for alltid, men foreløpig helt sikkert. I tillegg til å trene regelmessig, har vi også en egen artikkel omhvordan du går ned i vekt hjemme, eller i det minste holde vektøkningen i sjakk når du har begrenset motivasjon til å trene.
• Bli sterk medbeste innendørs trening for løpere: bygg benmuskler og få en bunnsolid kjerne med ultraløper Tom Evans
Og siden det virker som om vi kommer til å være i låsing litt, er det viktig å være mer oppmerksom på kroppen din, la det være et strukturert treningsregime eller holde kaloriene (og snacks) i sjakk. Det er viktigere enn noen gang å lage mat og å holde kroppen din - og deg selv - så sunn som mulig. Hvem vet, du kan ende opp med å like resultatene og holde deg til den nye livsstilen du utviklet isolert.
•Trion-appen: denne AI PT kjenner til en milliard treningsøkter
Her er listen over alle de beste appene, appforsøkene, gratis kursene du kan gjøre nå hvis du sitter fast i selvisolasjon og ønsker å gjøre noen hjemmeøvelser.
• Registrer deg for en gratis 90-dagers prøveversjon av Fitbit Premium i dag
Med Fitbit Premium får du tilgang til alle de avanserte funksjonene Fitbit-appen har å tilby, inkludert mindfulness-trening og guidede meditasjoner, lyd- og videotrening, avanserte søvnverktøy, personlig innsikt og guidede treningsprogrammer. Normalt slutter rettssaken etter en måned, men på grunn av de spesielle omstendighetene vi lever i nå, er prøveperioden utvidet til 90 dager. Gode tider!
Les mer om alle Fitbit Premium-funksjonene her:Fitbits svar på coronavirus - GRATIS Fitbit Premium-abonnement i 90 dager
NyFitbit Charge 4kunngjort!
• Registrer deg for MoveGB's Move At Home for £ 1 i dag (gratis for eksisterende MoveGB-medlemmer)
Move At Home tilbyr live-streamede klasser fra MoveGB uavhengige instruktører og treningsøkter fra topptrenere fra hele verden. Eksisterende MoveGB-medlemmer får tilgang til disse funksjonene som en del av deres medlemskap uten ekstra kostnad. Move At Home er også tilgjengelig for nye medlemmer fra £ 1 per uke, og tilbyr treningsøkter på forespørsel, så vel som live-stream-klasser (mange instruktører tilbyr gratis smaksøkter).
Under den pågående pandemien støtter MoveGB NHS-ansatte ved å tilby dem Move At Home gratis.
• Følg live-treningsøktene på lululemon's Instagram-konto
• Ta en titt på lululemon's gratis Content Hub
Lululemon arrangerer gratis meditasjoner, yogaklasser og treningsøkter gjennom Instagram-kontoen hver dag. Tidsplanen er lagt ut der også, så hvis du er ute etter litt live-trening hjemme, bør du sjekke kanalen bedre. Lululemon har også et Content Hub med mange gratis videoer og artikler om yoga, meditasjon og mer.
• Følg SportsShoes Instagram-kanal for gratis treningsøkt for løpere
SportsShoes IG Live-videoserie inkluderer hjemmeoppskrifter, treningsøkter og tips om mental helse spesielt rettet mot å holde løpere & rsquo; helse og velvære oppe i disse uvanlige tider. Neste ukes (w / c 6. april) tidsplan inkluderer en 15-minutters tøyningsøkt med Karen Hauer fra Strictly Come Dancing og en 10-minutters styrketrening i full kropp fra den profesjonelle rugbyspilleren Keegan Hirst. Full tidsplan finner du her.
• Sjekk alt #vivobarefoothealthbroadcast-innholdet på Instagram
• Ta en titt på Vivobarefoot Youtube-kanalen for å få nytt innhold
Vivobarefoot Health Broadcast vil samle trenings- og velværetrenere for å dele regelmessige tips, triks og naturlige hacks for å 'holde føttene, kroppen og innendørs livsstilen vill og sunn'.
Med slike som Dr Rangan Chatterjee, Ross Edgley, Laura Try og Ed Stafford blant mange andre - og supplert av Vivobarefoot & rsquo; s interne teameksperter - vil den minimalistiske skoprodusenten laste opp minst 15 videoer på tvers av sine sosiale medieplattformer de neste ukene. Lengre hver uke videoer vil vises på YouTube-kanalen, med små størrelsestips lagt ut på de andre sosiale medieplattformene. Alt gratis!
• Sjekk ut LTA Hjemmeaktivitetsnav her
LTA - The National Governing Body of tennis for Great Britain - har samlet 12 morsomme øvelser som hele familien kan spille hjemme. Å dømme etter videoene, ville det å ha en anstendig størrelse hage definitivt hjelpe, men selv om du ikke har tilgang til et frittstående uteområde, kan du fortsatt finne mange aktiviteter å gjøre innendørs på LTA Hjemmeaktivitet-siden.
• Bli med på Camaraderie Challenge gratis her
Prøv noe annerledes med Camaraderie Challeng: Nathan Sports, Merrell og Trail Sisters har satt opp et virtuelt kollektivt løp over hele kloden, hvor deltakerne bidrar med sine mil til de når 24 901 - jordens omkrets. Hver distanse teller, enten det er 10K løypekjøring eller sirkler rundt kjøkkenet ditt. Det er en engangs $ 5foreslåttdonasjon for å registrere deg (kan også donere et hvilket som helst beløp etter eget valg), som vil gå til CDC Foundation's COVID-19 Emergency Relief Fund. En morsom måte å føle seg som en del av et fellesskap, selv om det bare er virtuelt.
www.alexcrockford.com/homefit1
HomeFit 1 er den første 12-ukers planen i HomeFit 1-årsplanen. Det er en 12-ukers trenings- og ernæringsplan på 12 uker som er designet for folk som foretrekker å trene hjemme. Du trenger ikke noe utstyr, bare kroppen din og et sterkt tankesett. Perfekt for å få styrke, kondisjon, muskler samt redusere kroppsfett.
Pingtwitters #crockfit-dekning:få den ultimate, cover-verdige six-pack med denne treningenfra en YouTube-stjerne-treningsmodell
• Registrer deg gratis på Zwift Run
Hvis du ikke er kjent med det, er Zwift en app for syklister og løpere der du kan sykle / løpe i virtuelle verdener langs andre Zwifters, også andre brukere av appen, i sanntid ved hjelp av entablett, en TV eller annen skjerm som kan vise apper. Enda bedre, i motsetning til sykkelversjonen, er Zwift Run gratis å bruke, så hvis du har tilgang til tredemølle, er alt du trenger å gjøre å få en av deZwift Run Podsog du kan sluke miles på nettet.
Enda bedre, det kommer en morsom begivenhet: TheZwift forhistoriske rushvil sette T-rexer mot T-rexer, på en morsom, ikke-voldelig måte.
Hoka One One Cavu 3 treningssko |Kjøp den direkte fra Hoka for £ 105
Hoka Cavu 3 fungerer 100% vegansk, og er perfekt for løping og HIIT-trening. Disse lette treningsskoene har en adaptiv stretchstrikkoverdel med sonperforeringer for økt pusteevne. Cavu 3 har også Hokas signatur tykke såle for ekstra sprett og energiretur. Se tilbud
• Last ned Asics Studio og begynn å trene i dag gratis
Asics har fjernet betalingsmuren fra Asics Studio-appen, slik at du kan laste ned og bruke den gratis. Vi er ikke far om appen vil være gratis å bruke etter karantene eller ikke, men det er gratis for øyeblikket sikkert. Det er mange guidede treningsøkter å velge mellom, inkludert styrketrening, yoga, mindfulness og kardio maskin trening. Du kan videre filtrere resultatene basert på hvilken kroppsdel du vil jobbe med og hvilket utstyr du har i treningsstudioet ditt.
• Last ned MyFitnessPal gratis og få tilgang til premiumfunksjoner
MyFitnessPal har midlertidig låst opp utvalgte premiumfunksjoner som nå er tilgjengelige for alle i appen, inkludert nye oppskriftssamlinger, for eksempel 'Pantry Staples' (enkle å lage oppskrifter med vanlige pantry-gjenstander), en 'Support Your Immune System' -plan (en 14 -dagsplan med daglige tips og oppgaver for å bygge immunitet) og alle treningsrutiner, utviklet av UA Human Performance Team og lett gjort hjemme.
• Prøv Endeavours 'lockdown-vennlige hjemmetreninger' i dag, utvidet 8-ukers gratis prøveperiode
Endeavour gir struktur og rutine i livet til menn i sosial isolasjon med en online veikart som kombinerer mat, bevegelse og tankegang coaching. Kjøreplanen 'er bygget for å omskrive moderne maskulinitet, for å adressere mental helse og oppmuntre menn til å investere i deres velvære.'
• Registrer deg for Auro gratis, utvidet prøveperiode (en måned)
Auro har utviklet en ny motiverende lydfitness-app som gir hundrevis av treningsøkter, tilpasset brukeren ved å anbefale passende klasser basert på treningsnivå og mål. Alle Auros klasser er på forespørsel, så alt som kreves er et sett medløpende hodetelefonereller ablåtann-høytalerog ensmarttelefon. Klasser kan også lastes ned på forhånd.
Auro tilbyr også 50% rabatt til alle NHS-ansatte som registrerer seg, samt gratis Facebook-live-økter på Auro-siden med ukentlige hjemmebaserte treningsøkter som krever svært minimalt sett. Livestreamene er på tirsdager klokka 18.00. Det er også gratis innhold på Auro YouTube-kanalen, inkludert alle gratis ukentlige treningsøkter.
• Registrer deg for Peloton, gratis i 90 dager
Peloton blir stadig så populært, takket være bokstavelig hundrevis av forhåndsinnspilte klasser i biblioteket og live-klasser det gir. For å få mest mulig ut av Peloton-appen, trenger du entreningssykkeleller atredemøllemen hvis du har en, er det absolutt ingen idé å prøve ut Peloton-appen i 90 dager gratis.
• Registrer deg for Sufferfest, utvidet prøveperiode på en måned (bruk koden 'ALLINSUFPLAN')
Sufferfest er en av de beste innendørs sykkelappene, sammen med Zwift. Men det er ikke bare sykling lenger! Som svar på du-vet-hva, lanserte Sufferfest nye fire-ukers 'All In' & rdquo; treningsplaner som er helt innendørsbasert og legger økt vekt på yoga, styrke og mental trening. Hver innendørs plan tilbyr et annet fokus - sykling, multisport, cross-training - mens de inkluderer økter fra The Sufferfest yoga og styrketrening videobibliotek.
I løpet av uken vil Orangetheory Fitness-trenere strømme hjemme-treningsøktene klokka 8, 12.30 og 17.30. I helgen vil de streame en hjemme-trening klokken 10. Trenerne på OTF er alle profesjonelle PT-er, så hjemmets helse er i gode hender med dem!
• Prøv Obés live og on-demand trenings klasser hjemme, gratis i måneden
Obé, en streamingtreningsplattform som tilbyr ubegrenset tilgang til daglige live- og 4000+ on-demand klasser for $ 27 / måned, gir et gratis månedsabonnement til alle medlemmer i karantene. Det er over 100 live-klasser hver uke, den beste måten å bringe liv i HIIT-klassene dine til stuen din.
• Sjekk ut MyZone'sFacebookogInstagramsiden og følg live-treningsøktene to ganger om dagen
Myzone kjører for øyeblikket gratis Myzone Master trainer virtuelle treningsøkter for alle - Master Trainer-teamet utfører to daglige live 30-minutters treningsøkter som brukere kan gjøre hvor som helst. Treningen bruker bare kroppsvekten din, så seerne trenger bare litt plass i hjemmene for å bevege seg.
Hvis du vil forbedre treningen, er du velkommen til å kjøpeMyzone smart treningssporsom er 99,4% nøyaktig og lar deg se tilbakemeldinger fra pulsen for å sikre at du får mest mulig ut av treningen.
• Ta en titt på Joe Wicks 'Youtube-kanal - gratis PE-kurs hver dag klokka 9, mandag til fredag
Joe Wicks var ganske kjent allerede takket være sitt 'Body Coach-program', men han ble helt raseri for alle mødrene i Storbritannia (og andre steder) nylig takket være hans 'gratis PE-klasse for barn' Youtube-videoer, som han legger ut daglig på 09.00 siden 23. mars, fra mandag til fredag. Videoene er også tilgjengelige for å se nå, om enn ikke selvfølgelig. Joe har også et betalt program på nettsiden sin, i tilfelle du er interessert.
/starksfitnessgym/
Starks Fitness er en boutique-basert treningsgruppe i Bristol og treningsmerke, medstifter av James Stark. James er en tidligere Men's Health-stjerne og har over 10 års personlig coachingerfaring med trening som Ben Shephard, Carol Vorderman, Alex Beresford og Ed Jackson. Hver dag denne uken klokka 8.30 leverer Starks Fitness en serie gratis daglige treningsstudier på Starks Fitness Instagram-kanalen, slik at folk i alle aldre og evner kan starte dagen.
• Registrer deg for Hello Yoga og bruk koden 'HELLOISOLATION' for å få seks økter gratis
HelloYoga tilbyr gratis en-til-en-yoga-økter for å oppmuntre briter til å holde seg hjemme og hjelpe dem som anbefales å isolere seg i løpet av disse - feilaktige - unike tidene. De første 500 brukerne som registrerer seg og bruker koden HELLOISOLATION, blir kreditert med seks digitale personlige yogatimer, til en verdi av £ 89. Være rask!
• Registrer deg for FIIT gratis i dag
FIIT bringer suset med HIIT-klasser inn i stuen din med 25 eller 40-minutters klasser fra en rekke treningsinstruktører. Og ikke bare HIIT: du kan også velge styrketrening, kamp, yoga, mobilitetsflyter, pilates og pustearbeid også. Hvis du bruker enpulsmåler, kan du også se pulsen, kaloriforbrenningen og reps og ta på deg PB-ene og spore fremdriften.
Pingtwitters FIIT-dekning:FIIT-appen leverer noen av Storbritannias beste personlige treneretil mobilen eller TV-en
• Prøv Beachbody On Demand i 14 dager gratis
Gjennom Beachbody On Demand kan du strømme over 1100 virtuelle treningsøkter, inkludert yoga, kardio, dans, styrke og mer. Du kan også laste ned treningsøkter for frakoblet bruk og legge fremgangene dine i din personlige treningskalender. Last ned Beachbody On Demand-appen for telefonen din og start den 14-dagers gratis prøveperioden i dag!
• Registrer deg for Centr - gratis i seks uker
Centr er en personlig, digital helse- og treningsplattform grunnlagt av Chris Hemsworth og hans kone Elsa Pataky, som har et team av eksperter fra verdener av fitness, ernæring og mindfulness. Appens treningsøkter er hovedsakelig HIIT-fokuserte og krever lite eller ingen treningsutstyr, noe som gjør det til et ideelt sted å holde seg i form og sunn mens treningssentre er stengt og befolkningen blir bedt om å være hjemme.
Nytt tillegg: en serie meditasjoner, som blir tatt opp sammen med Thor og Jojo Rabbit Director Taika Waititi, vil gi søvnvisualiseringer og positive tanker for å hjelpe barn i alderen fire til ti år med å ha et sunt tankesett i løpet av denne usikre tiden.
Pingtwitters sentraldekning: prøv Chris HemsworthsSentraltrening og diettplanog kanskje blir du muskuløs Thor
•Chris Hemsworths Centr-app, gjennomgått her
• Bla gjennom alt treningsrelatert innhold på Pingtwitter
Og til slutt er Pingtwitters treningsøkter gratis nå og vil forbli gratis selv etter at vi endelig kan forlate hjemmene våre, så hvorfor ikke prøve en i dag? Vi harbeste glute trening for hjemmetsamtbeste biceps og triceps trening for hjemmettreningssentre, bare for å nevne et par.