Hvordan håndtere frykten for 'frihetsdagen', ifølge en Life Coach

Med britiske restriksjoner på grunn av å slappe av nesten helt den 19. juli, sliter mange av oss med følelser av angst for muligheten for at samfunnet åpner seg igjen. Det forsterkes på bakgrunn av bekymringsfull statistikk som tyder på at så mye som vi gjerne vil komme tilbake til det normale, er det kanskje ikke helt trygt å gjøre det ennå. Pingtwitter snakket med livstrener Grace McMahon, fraVære godt, for å høre hennes råd om hvordan du skal håndtere eventuelle bekymringer du måtte ha.

'Dessverre kan vi ikke forutsi fremtiden, vi vet ikke helt hva som vil skje, men vi kan velge hvordan vi skal reagere på denne nyheten,' sier hun. 'Vi trenger ikke å skynde oss for å følge nye regler eller den etterlengtede mangelen på, vi kan velge å ikke skynde oss tilbake til livet før pandemien, og vi kan velge hva vi vil gjøre.'

Hvis du føler deg engstelig og stresset av utsikten for at alt skal åpne seg igjen, kan du lese videre for Graces beste tips om hvordan du kan holde disse bekymringene i sjakk og håndtere dem effektivt.

1. Gå i ditt eget tempo

For det første, husk at det ikke er noe krav om at du må være med på alt umiddelbart. 'Gå i ditt eget tempo,' sier Grace. 'Dette er retningslinjer som ikke må holdes ved det du er komfortabel med. Hvis du ikke er klar til å beholde masken din, er du ikke alene. ' (Hvis du vil maskere deg, er vår oversikt overbeste ansiktsmaskervil hjelpe deg med å finne en som er behagelig for deg.)

Imidlertid foreslår hun ikke å unngå ting helt. 'Å unngå utflukter mens ting blir lettere, vil gjøre det mye vanskeligere å komme tilbake i det lange løp, så lag små planer som du føler deg klar for,' legger hun til.

2. Øv på avslapningsteknikker

'Finn noe som hjelper deg å slappe av, slik at når angst og stress treffer, kan du bruke disse teknikkene til å håndtere,' foreslår Grace. Det trenger ikke å være full meditasjon-det kan være så enkelt som dyp, sakte pust eller til og med bare en aktivitet du synes er avslappende, som å lage mat ('Hvis du er ute og går, og ikke kan piske ut din gryter og panner, les en oppskrift du kjenner godt for å hjelpe tankene dine igjen, sier Grace). Hvis du er hjemme eller har et privat øyeblikk, dissepusteøvelser for angstkan hjelpe deg med å føle deg rolig.

Grace foreslår også at du prøver å utfordre bekymrede tanker, finne ut om det er en legitim bekymring eller bare at hjernen din katastrofaliserer. 'Bekymring kan virkelig komme i veien for å leve livet, men ofte er våre bekymringer ikke basert på faktiske bevis. Spør deg selv & lsquo; hva er sant? & Rsquo ;, om denne tanken, når frykten rammer og holder deg tilbake. '

3. Snakk med folk

Ikke hold alt på flaske - det kan være nyttig å diskutere bekymringene dine med venner og familie. 'Å vite at andre føler det samme, hjelper oss til å føle oss mindre alene, og folket ditt vil være forberedt på at du høflig vil avvise invitasjoner du ikke er klar for uten harde følelser,' forklarer Grace.

4. Ikke bli hengt opp på sosiale medier

Presset for å være ute og ut igjen kan ofte komme fra det vi ser andre gjøre på sosiale medier, så følg med på rullevanene dine, sier Grace. 'Å sitte på Instagram og se på at alle har en fantastisk tid, er en rask måte å føle søppel på seg selv. Husk at det de ikke viser deg er at piknik de nyter for tiden tok åtte uker å organisere - og heller ikke alle de andre belastningene som følger med å forlate huset.

Les mer:

Debeste matter for yoga eller pilateshjemme
Yoga vs Pilates: Hva er bedre for deg?
Debeste soloppgangslamper, for å våkne mer naturlig