Close
  • Hoved
  • /
  • Trene
  • /
  • Tyson comeback: Her er treningen i hele kroppen som kunne ha sett ham slå ut Fury, Joshua eller noen andre

Tyson comeback: Her er treningen i hele kroppen som kunne ha sett ham slå ut Fury, Joshua eller noen andre

Denne Mike Tyson-treningen er nesten helt sikkertikkehvordan han kom i form for comeback-kampen med Roy Jones Jr. Han vant åpenbart den kampen hvis den ble scoret, men det var ikke, så det var uavgjort. Både Tyson og Jones Jr frikjent seg godt i helgen. Seriøst, noen av menneskene som snakker dritt om den kampen, vi tviler på at de vil si det til noen av legendene, selv nå er de begge langt over 50.


Så kunne Tyson nå ta på seg noen som Anthony Joshua eller - hans navnebror - Tyson Fury? Nei. Men i en imaginær virtuell kamparena basert på krigere på topp? Helt klart.

  • Chris Hemsworth trening: få store armer og gudekroppen med denne treningen

Nå, hvis du vil vite hvordan du kan bygge muskler over 50 år, må du bare spørre Mister Tyson hvordan han kom i en så utrolig form i en alder av 53 år for denne kampen. Gitt sin alder brukte ikke Iron Mike denne treningen. Det er det han pleide å bli sterk iprime, og etter hvert som kroppsvektstreningene går, er det selvfølgelig mye brutalt.

Mike Tyson må bruke mer moderne og sofistikerte metoder i 2020, men den dagen brukte han hovedsakelig calisthenics - aka kroppsvektøvelser - for å få varemerket sitt 'bredt som en semi-truck' kropp. Tyson var, og tilsynelatende fremdeles, muskuløs, smidig og alvorlig ond. Og kanskjedukan være også hvis du følger denne Mike Tyson Bodyweight Workout.

  • 12-minutters Tommy Duquette-trening i full bokseboks
  • Michael 'Venom' Side MMA-trening- knuser den

Et innlegg delt av Mike Tyson (@miketyson)


Et bilde lagt ut av den

Vil du ha nakkestyrke som Tyson?Bruk DETTE ukonvensjonelle kroppsvekt


Du kan være begrenset til hjemmet ditt, men det bør ikke hindre deg i å trene. Det er noen gode måter å bygge muskler hjemme, og en av dem er calisthenics - en type trening som bare bruker kroppsvektøvelser. Hvis du synes det ikke er en god måte å bygge muskler på, tenk igjen: Mike Tyson brukte en kroppsvektstrening for å komme i form da han var verdens ubestridte tungvektsmester.

Ikke misforstå oss: Mike brukte treningsutstyr til å trene senere i karrieren, og vi antyder ikke at hanunngåttvekter. Men den enkle, men effektive kroppsvektrutinen han brukte i begynnelsen, hjalp ham definitivt med å bygge et solid grunnlag for sin ekstraordinære kroppsbygning. Og det solide fundamentet var mer makulert enn vi noen gang får.


  • Arnold Schwarzenegger 8-ukers trening- hvordan en annen legende kom i form
  • Henry Cavill trening- hvordan Superman / The Witcher kommer i form

Uansett hva du kanskje tenker på Iron Mike som en person, var han unektelig en av de beste tungvektsbokserne på sin tid. Han var blærende rask og uhyggelig sterk, i stand til å levere store, stoppende slag raskt etter hverandre i ringen. Han oppnådde sin skremmende kroppsbygning med bare de beste kroppsvektøvelsene.

Og nå er han tilbake.

Et innlegg delt av Mike Tyson (@miketyson)

Et bilde lagt ut av den


I motsetning til Pingtwitters vanligebeste trening i hele kroppendette handler ikke om å utnyttebeste vektstengerogbeste manualer; det er helt opp til deg. Og ikke bare duikketrenger mye avbeste hjemmetreningsutstyr, du trenger heller ikke lære noe latterlig,bicep push-upstilbevegelser - så legg de fancy pistolknebbene og skorpion-push-ups til Youtube-påvirkere. Du trenger heller ikke å slå store sider av biff på et lager. Med mindre du vil.

Magnoos Pull-Up-Bar & ldquo; Matador & ldquo; |Kjøp den for £ 59,97 på Amazon
Ideell for leide leiligheter og for folk som ikke liker å bore betongvegger, Magnoos Matador pull up bar er solid og allsidig for hjemmet kroppsvektstrening. Pull ups er like effektive for å bygge muskler som knebøy for underkroppen, for ikke å nevne at de også forbedrer grepsstyrken, bygger biceps og hjelper deg med å oppnå den vakre V-konen før. Se tilbud

dytt opp

(Bildekreditt: Getty Images)

Selvfølgelig kan man lure på hvordan Mike Tyson bare ble revet ved å bruke enkle kroppsvektøvelser? Kan du bygge muskler ved å bruke kroppsvektøvelser? Tross alt kan du bare øke motstanden så mye med calisthenics-øvelser, og etter å ha mestret push-ups er det eneste du kan gjøre å kaste ut flere reps.

Problemet er at de fleste kroppsbyggere hevder at det ideelle hypertrofiområdet er mellom 8-12 reps per sett. Men ved å gjøre bare 8-12 reps per sett, etter noen måneder med kroppsvektstrening, vil du slutte å se forbedringer, det kan vi garantere. Progressiv overbelastning er nøkkelen til muskelbygging.

  • DEN beste kjerneøvelsen er funnet, ved hjelp av vitenskap
  • Løft sakte vs løft sakte: som er bedre å bli sterkere og bygge muskler
  • Hvordan planke

Gravity Fitness 20kg vektet vest |Kjøp den for £ 99,95 på Amazon
Denne fullt justerbare vektede vesten bruker støpejernsvekter som er mer kompakte enn sandknall, ofte brukt i vektede vester. Dette gjør vesten mindre klumpete og ideell for kroppsvektstrening så vel som løping. For en ekstra tankegang leveres den også med 5 års garanti! Se tilbud

fra crunches

(Bildekreditt: Getty Images)

Så, hva er den hemmelige sausen til Mike Tyson kroppsvektstrening? Overraskende nok er det frekvensen. Det er kanskje ikke så overraskende for noen, spesielt for de som er kjent med kroppsvektstrening. For å bygge muskler med kalisthenics, må du øke rep-området, og det betydelig.

Som nevnt i vårtrykk opp treningstipsartikkel er overbelastning av musklene viktig i kroppsvektstrening. Noen vil kanskje si at et høyere repområde vil 'bare' bygge muskelutholdenhet, men det er bare sant hvis du jobber med lettere vekter, og kroppsvektøvelser gir god motstand slik at de kan klassifiseres som moderat til tung trening.

RUNFast / Max 20-140 kg Justerbar vektet vest |Priser fra $ 38,86 hos Amazon
Legg til ekstra motstand mot kroppsvektstreningene dine med RUNFast / MAx justerbar vektet vest. Vesten kommer med forskjellige vektalternativer, så vær sikker på at du velger den rette for deg før du trykker på 'Kjøp nå' -knappen. Se tilbud

nedgang sitte opp

(Bildekreditt: Getty Images)

Hvis du vil bygge muskler som Mike Tyson i høydagene, bør du følge treningsplanen for kroppsvekt. Det er verdt å nevne at Mike gjorde denne treningen i en måned frem til kampene; Mike Tyson kroppsvektstrening er intens og krevende, spesielt hvis du ikke er vant til anstrengende trening.

Mike har visstnok trent 10 ganger om dagen, seks ganger i uken, og fulgte denne rutinen: 200 tilbakegangs sit-ups, 50 benkfall, 50 push-ups og 50 skuldertrekk. For skuldertrekkene brukte hanbeste manualermen du kan brukebeste motstandsbåndeller best-kettle-2020-best-multi-temperature-kettlesbelli stedet. Hvis du harbeste vektstengerhjemme, kan du også bruke en fellebjelke til skuldrene.

  • Trion-appen: denne AI PT kjenner til en milliard treningsøkter

Ren Fitness Justerbar Ab Crunch Sit-Up Bench |Kjøp den for $ 99,99 på Amazon
Avslag på sit ups får deg til å bruke et større spekter av bevegelse og trene hele magemusklene dine bedre. Denne Pure Fitness-benken har skumfylling med høy tetthet, sterk stålramme og kraftig vinylbelegg for å sikre at den ikke faller fra hverandre etter en gangs bruk. Det er også allsidig takket være pull-pin-systemet. Se tilbud

masseøkere vektøkere

(Bildekreditt: Getty Images)

Mike Tyson kroppsvektstrening: ikke glem proteinet ditt

Det er verdt å nevne at hvis du planlegger å bygge muskelmasse, kan du ikke gjøre det uten å spise riktig. En ting du trenger å spise mer er protein: det hjelper også å reparere og gjenopprette muskler. Dette betyr ikke at du må begynne å tømme nedbeste proteinpulverrister, men å legge til mer protein i kostholdet ditt vil absolutt hjelpe.

Ifølgemangenettstedet, 'Tyson pleide å konsumere hvor som helst fra 3000-4000 kalorier om dagen', og vi snakker ikke om at han tråkker ned på Dominos pizza. Akkurat som treningsplanen hans, var Mike's diettplan enkel og effektiv: mye havre, kylling og ris, biff og lignende. Også, tilsynelatende pleide han å ha proteinshakes med seks bananer i seg som en matbit. Det er en 700+ kalori snacks der.

  • Beste massevinner
  • Beste proteinbar

Mike Tyson kroppsvektstrening

Avvis situps

Nedgangs sit ups gir et større bevegelsesområde enn vanlige sit ups og aktiverer derfor rectus abdominis muskel (alias six pack muscle) mer. Når du gjør situps, må du passe på at du ikke trekker hodet fremover med hendene: du kan hvile hendene foran brystet.

Benkfall

Benkdyp er det mindre søsken med parallelle stangdyp og krever bokstavelig talt ikke noe utstyr. Bruk selvfølgelig gjernebeste vektbenkfor støtte hvis du vil, kan det være nyttig for andre øvelser også.

Armhevninger

Vi elsker push ups her på Pingtwitter. Push ups er en av de beste kroppsvektøvelsene du kan gjøre, og de vil bygge monsterpecs og imponerende armer. De er gode for å forbedre kjernestyrken, og hvis du løfter bena, kan du også jobbe deltene dine (også kjent som skuldermuskulaturen) vakkert.

Trekker på skuldrene

Ingenting sier 'jeg trener' mer enn å ha store feller (musklene rundt nakken). I tillegg til å få deg til å se utrolig buff ut, kan feller bidra til å stabilisere nakken og redusere presset på øvre ryggmusklene. Shrugs forbedrer også grepsstyrken, og vi vet alle at grepsstyrken er den beste måten å vurdere ens fysiske evner på.

Dagens beste trenings- og treningstilbud Redusert pris Muc-Off Wet Lube - 50mlMuc-Off Wet LubeKjedereaksjonssykluser$ 9,99 $ 7,59 Utsikt Se alle priserYoga Mad Hi Density Foam Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon $ 10,88 VisSe alle priserSKLZ COREwheels COREwheels, 2 ... SKLZ Core Wheels Ab Roller Amazon $ 43.99 VisSe alle priserReflex Nutrition Creapure ...Reflex Nutrition Creapure CreatineKogan.com$ 27,72 Utsikt Se alle priserRedusert pris Fitbit FB203BK Aria Air ... Fitbit Aria Air Amazon $ 99,95 $ 88 VisSe alle priserTrideer Treningsball ... Trideer Treningsball Amazon $ 121,84 VisSe alle priserNaked Mass - Natural Weight ... Naked Nutrition Naked Mass Weight Gainer Amazon $ 147,93 VisSe alle priserdhb Extreme Winter Hansker -...dhb Extreme Winter hanskerKjedereaksjonssykluser$ 80 Utsikt Se alle priserOakley Mens (A) Radarlock ... Oakley Radarlock Path Amazon $ 199,95 VisSe alle priserBowflex Select Tech Dumbbell ...Bowflex SelectTech DumbbellsOpprører$ 199,99 Utsikt Se alle priserVi sjekker over 130 millioner produkter hver dag for de beste prisene

Dyson V8 Absolute Extra |Var £ 399 | Nå £ 299 | Spar £ 100
Dysons har slående utseende og ytelse som passer, med dette V8-eksemplet som gir opptil 40 minutter akkordfritt sug. Med hele 100 pund av er det et absolutt røverkjøp. Leveres med alle verktøyene for å forvandle det til et håndholdt vakuum, har hygienisk tømming og er snill mot alle slags overflater, spesielt verdsatte harde gulv. A Hvilken? Best Buy 2020-vinner også. Se tilbud

Dyson Small Ball Animal 2£ 199 | Var £ 249 | Spar £ 50
Dysons lette loddrett er flott for kjæledyrseiere og allergikere, da den har et HEPA-filter for å fjerne allergener og et børstehode for å håndtere dyrehår. To høydeinnstillinger lar den gli lett fra teppe til hardt gulv. En uttrekkbar slange gjør kort arbeid med trapper, gardiner og alt du normalt vil gjøre med en håndholdt eller sylindrisk vakuum. Uten tvil den beste Dyson-avtalen. Se tilbud