Close
  • Hoved
  • /
  • Fitness
  • /
  • Hva er den beste tiden å trene for å gå ned i vekt? Vitenskapen kan ha svaret

Hva er den beste tiden å trene for å gå ned i vekt? Vitenskapen kan ha svaret

Det er ingen sølvkule for raskt vekttap, men en fersk undersøkelse antyder at timing av øvelsen riktig kan hjelpe deg med å miste og opprettholde vekttap på lang sikt. Bør du trene tidlig morgen, sent på morgenen, på ettermiddagen eller på kvelden? En ting er sikkert: regelmessig trening og konsistens vil hjelpe både vekttap og å bli sunnere også.


Forskningen kalles 'Forholdet mellom konsistens i timingen av treningsytelse og treningsnivåer blant vellykkede vekttapspersoner'og det ble publisert i juli 2019, og konkluderte med at' 47,3% av treningsutøvere var midlertidig konsistente '. Hva dette betyr er at folk som trente tidlig om morgenen, var mest sannsynlig å fortsette å trene og derformiste magefettpå sikt.

Kveldstrenere kom på andreplass (25,1%), etterfulgt av folk på sen morgen (15,6%) og til slutt de som trente på ettermiddagen (11,4%).

Withings Body Cardio Wi-Fi Body Composition Smart Scale |Kjøp den for £ 129,95 på Amazon UK
Withings Body Cardio er ikke en hvilken som helst smart baderomsskala, den kan estimere din kardiovaskulære helse via pulsbølgehastighet og levere presis vekt (+/- 0,1 kg / 0,2 lbs), kroppsfett og kroppsvannprosent, samt muskelmasse og beinmasse avlesninger. Den støtter opptil åtte brukere og synkroniserer data automatisk via WiFi eller Bluetooth i Health Mate-appen. Se tilbud


beste tiden å trene for å gå ned i vekt

Trykk på tredemøllen - helst tidlig om morgenen


(Bildekreditt: JTX Fitness)

Hva er den beste tiden å trene for å gå ned i vekt?

Selv om forskerne konkluderer med at 'en stor andel av tidsmessig konsistente mosjonister var mosjonister tidlig på morgenen, noe som antyder en potensiell fordel med fysisk aktivitet tidlig om morgenen', står det også at 'funn antyder at trening på samme tid på dagen, uansett om det er om morgenen, ettermiddagen eller kvelden, kan hjelpe deg med å oppnå høyere fysiske aktivitetsnivåer.

Derfor er det viktigste takeaway her å velge en tid på dagen du vet vil være tilgjengelig for trening de fleste dager, og hold deg til den. Hvis du har mer tid tidlig om morgenen, før jobb, ta på degløypeskoog løp på nærmeste skogsti da. Hvis du foretrekker å gjøre noe arbeid først og deretter trykke påtredemøllei treningsstudioet på ettermiddagen, det kan også fungere så lenge du går ofte.


Dagens beste trenings- og treningstilbud Muc-Off Wet Chain Lube, 50 ... Muc-Off Wet Lube Amazon £ 3,99 VisSe alle priserFitbit Aria Air Bluetooth ...Fitbit Aria AirJohn Lewis & Partners£ 34.99 Utsikt Se alle priserMålebånd for kropp 60 ... RayTour målebånd Amazon £ 3,45 VisSe alle priserYoga Mad Hi Density Foam Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon £ 4,99 VisSe alle priserGritin hoppetau Gritin hoppetau Amazon £ 4,99 VisSe alle priserTrideer Treningsball ... Trideer Treningsball Amazon £ 12,99 VisSe alle priserNaked Mass - All Natural ... Naked Nutrition Naked Mass Weight Gainer Amazon £ 49,99 VisSe alle priserRapha Ladies Navy Blue White ... Rapha Patent Jersey Amazon £ 60,75 VisSe alle priserdhb Extreme Winter Hansker ... dhb Extreme Winter hansker Wiggle £ 45 VisSe alle priserRedusert pris Hardcastle 30 kg Justerbar ... Hardcastle 30 kg Justerbar Dumbbell Barbell Amazon £ 99,99 £ 89,99 VisSe alle priserVi sjekker over 130 millioner produkter hver dag for de beste prisene