Det er ingen sølvkule for raskt vekttap, men en fersk undersøkelse antyder at timing av øvelsen riktig kan hjelpe deg med å miste og opprettholde vekttap på lang sikt. Bør du trene tidlig morgen, sent på morgenen, på ettermiddagen eller på kvelden? En ting er sikkert: regelmessig trening og konsistens vil hjelpe både vekttap og å bli sunnere også.
Forskningen kalles 'Forholdet mellom konsistens i timingen av treningsytelse og treningsnivåer blant vellykkede vekttapspersoner'og det ble publisert i juli 2019, og konkluderte med at' 47,3% av treningsutøvere var midlertidig konsistente '. Hva dette betyr er at folk som trente tidlig om morgenen, var mest sannsynlig å fortsette å trene og derformiste magefettpå sikt.
Kveldstrenere kom på andreplass (25,1%), etterfulgt av folk på sen morgen (15,6%) og til slutt de som trente på ettermiddagen (11,4%).
Withings Body Cardio Wi-Fi Body Composition Smart Scale |Kjøp den for £ 129,95 på Amazon UK
Withings Body Cardio er ikke en hvilken som helst smart baderomsskala, den kan estimere din kardiovaskulære helse via pulsbølgehastighet og levere presis vekt (+/- 0,1 kg / 0,2 lbs), kroppsfett og kroppsvannprosent, samt muskelmasse og beinmasse avlesninger. Den støtter opptil åtte brukere og synkroniserer data automatisk via WiFi eller Bluetooth i Health Mate-appen. Se tilbud
Selv om forskerne konkluderer med at 'en stor andel av tidsmessig konsistente mosjonister var mosjonister tidlig på morgenen, noe som antyder en potensiell fordel med fysisk aktivitet tidlig om morgenen', står det også at 'funn antyder at trening på samme tid på dagen, uansett om det er om morgenen, ettermiddagen eller kvelden, kan hjelpe deg med å oppnå høyere fysiske aktivitetsnivåer.
Derfor er det viktigste takeaway her å velge en tid på dagen du vet vil være tilgjengelig for trening de fleste dager, og hold deg til den. Hvis du har mer tid tidlig om morgenen, før jobb, ta på degløypeskoog løp på nærmeste skogsti da. Hvis du foretrekker å gjøre noe arbeid først og deretter trykke påtredemøllei treningsstudioet på ettermiddagen, det kan også fungere så lenge du går ofte.