Close
  • Hoved
  • /
  • Løping
  • /
  • Hvorfor bør du bruke kompresjonssokker for sport og spesielt løping

Hvorfor bør du bruke kompresjonssokker for sport og spesielt løping

Mens mange løpere sverger ved å bruke kompresjonssokker, spesielt under lengre løp, vil andre si at det er lite bevis som støtter effekten av kompresjonsplagg, hvis de ikke brukes av medisinske årsaker (som er et helt annet ballspill). Så bør du bruke kompresjonssokker? Hva er fordelene med å bruke kompresjonssokker til sport og spesielt løping?


Produsenter avbeste løpekompressjonssokkerhevder at produktene deres har en rekke fordeler, inkludert forbedret oksygentilførsel og forebygging av hevelse, som alle kan være sanne på et individuelt nivå. Fysiologien vår varierer betydelig fra andre, for ikke å snakke om løpsteknikk, så kompresjonssokker som fungerer for oss kan gi de samme fordelene for andre.

Når det er sagt, asystematisk gjennomgang av 21 studier fra 2020sa at & ldquo; iført kompresjonssokker (CS) under trening forbedret ytelsen i et lite antall studier. Imidlertid kan bruk av CS være til fordel for muskelfunksjonsindikatorer og oppfattet muskelsårhet i restitusjonsperioden. & Rdquo; De to takeawayene her er 'opplevd ømhet' og 'restitusjonsperiode'.

Oppfattet muskelsårhet er hvordan dufølemusklen din ble bearbeidet som riktignok er forskjellig fra hvordan de faktisk ble jobbet, fra et fysisk synspunkt. Når det gjelder restitusjonsperiode, fungerer de fleste kompresjonsstrømper for løping best når de bæres underogetter anstrengende løpsøkter. Vær oppmerksom på dette når du bruker dem.

Her er noen av fordelene du kan oppleve når du bruker kompresjonssokker til løping.


Kompresjonssokker for løping forbedrer oksygentilførselen

Det sies at bruk av kompresjonssokker vil fremskynde levering av ferskt oksygen til den nedre delen av beina. Kompresjonssokker kan komprimere blodkar (på en god måte), noe som kan resultere i at den samme mengden blod beveger seg i karene raskere. Dette vil bidra til å levere frisk oksygen til og kvitte uønskede stoffer - som melkesyre - raskere fra musklene.

fordeler med å bruke kompresjonssokker til sport (spesielt løping)


(Bildekreditt: CEP)

Forhindre hevelse

Å løpe kompresjonssokker kan bidra til å holde ting sammen, spesielt den faste variasjonen. Under lengre løp, spesielt i sko med dårlig ventilasjon, kan føttene hovne opp betydelig, noe som kan forårsake ubehag i det minste. Kompresjonssokker forhindrer hevelse til en viss grad, spesielt hvis de brukes ikke bare i løpet av løpet, men også timer etter at økten er avsluttet.

Beskyttelse (mot riper og smuss)

Lei av å ha skitne ankler og kalver fordi skoene dine fortsetter å berøre det andre beinet mens du løper? Bruk av lange sokker kan forhindre at dette skjer. Riktignok trenger du ikke kompresjonssokker for dette, men hvis du bruker lange sokker, kan du like godt lage dem kompresjonssokker, slik at du kan dra fordel av bedre sirkulasjon og renere ben. Trailløpere kan dra nytte av dette enda mer, ettersom de oftere vil møte busker og steiner som kan klø og blåse huden.


fordeler med å bruke kompresjonssokker til sport (spesielt løping)

(Bildekreditt: CEP)

Gi varme

Her er en åpenbar: ved å sitte nær huden, vil kompresjonsløpesokker holde huden varm mens du løper. Dette er en flott funksjon, spesielt når været er kaldt og du trenger musklene dine for å ta med A-spillet. Varmere muskler vil også redusere risikoen for skade, men dette betyr ikke at du bare kan hoppe over oppvarming ved å bruke kompresjonssokker.

Dagens beste løpende kompresjonssokker tilbyr 2XU Unisex's Vectr Light ... 2XU Unisex's Vectr Cushion Full Length Amazon £ 27,15 ViewSe alle priserRockay Vigor ble uteksaminert ... Rockay Vigor kompresjonssokker Amazon £ 16,95 ViewSe alle priserCEP - RUN SOCKS 3.0 for kvinner ... CEP Run Socks 3.0 Amazon £ 34,47 ViewSe alle priserFALKE Løpesokker for kvinner Impulse ... Falke Impulse løpesokker Amazon £ 37,03 ViewSe alle priserX-Socks Men Run Energizer ... X-Socks Energizer Amazon £ 23,14 VisSe alle priserVitalSox Italia-patentert ... Vitalsox Italia patentert Uteksaminert Amazon £ 15,50 ViewSe alle priserVi sjekker over 250 millioner produkter hver dag for de beste prisene