Close

Villsvømming: En nybegynnerguide

Villsvømming er en strålende fysisk og mentalt beroligende aktivitet. I likhet med å løpe, tar du med deg svømmingen utendørs ytterligere fordeler som kan ta treningen til et annet nivå. Naturlig dagslys, frisk luft og engasjement med naturen skaper en perfekt blanding for å stimulere alle sansene.


Du trenger ikke mye utstyr eller dingser for å komme i gang med villsvømming (selv om du kan bla gjennom guidene våre tilbeste svømmebrillerogbeste tørre poserfor hjelp i denne avdelingen). Bare å gå til vannet med litt sunn fornuft og litt forskning kan sikre at du har en opplevelse som vil heve humøret ditt og arbeide hver muskel i kroppen. Med mange svømmebassenger stengt eller opererer under strenge nye regler, er det nå en flott tid å ta steget. Les videre for alt du trenger å vite for å ta din første dukkert.

Er vill svømming trygt?

I likhet med mange aktiviteter ute i naturen, vil villsvømming medføre et element av risiko. Det virker opplagt, men det viktigste er å kunne svømme trygt. Mange drar til utendørs vann uten mye tanke, men sørg for at du er svømmetøy og kjenner grensene dine - mesteparten av tiden vil det ikke være en badevakt rundt.

Den største påvirkningen på utendørs svømming er været og forholdene. Kraftig nedbør vil redusere vannkvaliteten, vind vil føre til hugge og hvis det er varmt ute,kaldt vann sjokk, som får deg til å gispe etter pusten, er en reell fare. Den beste måten å bekjempe dette på er å komme sakte inn og ikke hoppe inn før kroppen din har justert seg.

Vill svømmeguide


(Bildekreditt: Ella Foote)

Det beste du kan ta med deg når du svømmer, er kunnskap. Senkede gjenstander, sterke strømmer, vær og ikke å vite hvordan du kommer inn i eller ut av vannet er risikoer det er verdt å utforske før du kommer i vannet. Instinkter er en god ting å stole på, hvis det ikke virker riktig, ikke kom inn. Strøm er stort sett et problem langs kysten eller i hovne elver. Padleføtter kan gi deg en god ide om styrken i en elvestrøm, visuelt kan den se rolig ut, men under overflaten sterkere. Elver vil alltid være raskere etter en periode med regn. Kystområder og fareområder er ofte merket med advarselsskilt, ikke se bort fra dem.

Vannkvaliteten kan være et problem, så ikke svøm etter kraftig regn og sørg for at du dekker eventuelle åpne sår. Naturlige ledetråder som fisk, dyreliv og klarhet i vannet vil hjelpe til med å ta beslutninger når du vurderer vannkvaliteten. Hvis det ikke lukter eller ser riktig ut, er det sannsynligvis ikke. For mer info om dette, gå tilNettstedet Rivers Trust.


Det er også noen forholdsregler du kan ta for ekstra sikkerhet. For det første er det aldri en god ide å drikke og svømme. Med mindre du er veldig erfaren, er det best å svømme med andre, spesielt de med lokal kunnskap. Et raskt søk på sosiale medier vil knytte deg til grupper som møtes og svømmer sammen regelmessig.

Hvor du kan gå villsvømming

Hvis du er ny i utendørs svømming, er det nok avåpne vannstedersom tilbyr svømming med sikkerhetsdeksel og gir deg utendørsopplevelsen som vil fungere som en god smak.


Hvis du leter etter en villere opplevelse, er elver en fantastisk måte å fordype deg på landsbygda, med øyeeballende ender mens nesen skummer vannoverflaten. Det er noe spesielt med en svømmetur som en elv kan tilby. Gå oppstrøms og nyt en svømmetur nedstrøms, klær, nøkler, lommebok, telefon og håndkle i enslepe-flyte tørrpose. Så lenge det er en offentlig sti og tilgang til elven, eller det er navigasjon, har du normalt lov til å svømme, hvis det er private fiskeskilt, respekter dem. Vær smart - unngå områder som er opptatt med båttrafikk og gjør undersøkelser.

Det er mange nettsteder og bøker som hjelper deg med å finne svømmeplasser.wildswimming.co.ukhar kart og bøker for en rekke områder over hele Storbritannia og Europa. Det er noen flotte bøker som kan inspirere deg før du tar steget. Klassikere som Roger Deakins Waterlog og Charles Sprawsons Haunts of the Black Masseur er strålende lesninger med mange historiske historier. Natural Navigator Tristan Gooleys bok How to Read Water er nyttig, og William Thomsons Book of Tides er en fin måte å hjelpe deg med å forstå den britiske kystlinjen bedre.Utendørs svømmermånedlig magasin og nettsted er en flott kilde til oppdaterte nyheter, trender og funksjoner om utendørs svømming over hele verden.

Vill svømmeguide

(Bildekreditt: Ella Foote)

Essensielt villsvømmesett

Du trenger ikke mye for å komme i gang med villsvømming: en anstendig, behagelig badedrakt, lys svømmehatt og et parsvømmebrillerer det grunnleggende.Våtdraktertilbyr ekstra varme og oppdrift, men er ikke viktig. Pakk en anstendig genser og en kolbe med noe varmt for å hjelpe deg med å varme deg opp etter, selv på de varmeste dagene.


Å være synlig i vannet er nøkkelen, spesielt hvis det er vannscooter der du planlegger å svømme. En lys svømmehatt og / eller slepefloat kan sikre at du blir sett av andre vannbrukere som fiskere, roere og vannfartøy. De gjør det også mulig å oppdage deg hvis du trenger hjelp. Du kan også legge ved en fløyte som gjør at du kan varsle folk i nærheten om et problem. Vannsko eller svømmesokker er en fin måte å beskytte føttene på.

Sjekkliste for nybegynners vill svømming

  • Gjør dinforskning: hvor du kan komme inn og ut, andre risikoer
  • Harriktig sett, varm hopper og varm drikke
  • Svøm edru- alkohol og narkotika vil svekke dømmekraft, evne og påvirke kroppstemperaturen
  • Ikke svøm alene, svøm med andre
  • Kom sakte inn, ikke hopp med mindre du vet at det er trygt å gjøre det, og du har akklimatisert deg
  • Kjenne tegn på drukning; folk som er i trøbbel er ofte stille
  • Finn sikkerhet støttetsvømmeplasserog livredde strender
  • Følg dininstinkterog bruk sunn fornuft
  • Pust dypt og kos deg

Vill svømmeetikette

Uansett hvor du velger å svømme, må du være oppmerksom på lokalområdet. Se hvor du går, og sørg for at du ikke tråkker noe dyreliv, flora eller fauna. La ingenting, ta søppel hjem eller til og med søppelvalg mens du går. Respekter bygdene - der det er mulig gå eller bruk offentlig transport Hvis du kjører, parker på offentlige parkeringsplasser og hold veier og kjørefelt fritt for utrykningskjøretøyer.

Hvorfor bry seg med villsvømming?

Bassenger tilbyr et utmerket trygt miljø å svømme, men utendørs svømming bringer tilbake de lekne opplevelsene fra barndommen. Larking rundt på elvebredder eller vandre åsene til skjulte innsjøer gir et element av eventyr og stor tilfredshet med svømming. Den kule zingen fra vannet og blitsen av blått fra en svingende isfisk gir deg en naturlig høyde som ingenting annet.

Søle mellom tærne og sivene som pusser bena, er morsommere enn du kanskje tror, ​​og mye bedre enn andres hår som vikles rundt fingrene i klorert vann. Utendørs svømmere merker forbedringer i deres mentale helse, sunnere hår og hud enn svømmere i bassenget og bedre immunforsvar. Med erfaring og akklimatisering kan du svømme utendørs hele året, den leddvennlige bevegelsen med lite innvirkning kan hjelpe deg med skader, og når du kan svømme er det ingen aldersgrense!

Velværsuke på Pingtwitter
Velværsuka blir gitt til deg i forbindelse med vår nye søsterside Fit & Well ogVrikke. En ny standard for en ny velværealder, Fit & Well hjelper deg med å leve et bedre, sunnere, lykkeligere og lengre liv. Sjekk det ut i dag klwww.fitandwell.comog få raskere velværereiser.